睡眠困扰引关注

刘大爷最近睡眠不好，一晚上下来疲惫不堪。出门遛弯遇到李阿姨也有同样困扰，两人唉声叹气。邻居提醒睡不好会影响寿命，这可把他们吓坏了，决定一起去医院。

3种短命觉要避开

山西省中医院贾晓玲表示，睡觉对健康至关重要，要避开长期睡懒觉、饱餐后立即睡觉、带着愤怒情绪睡觉这三个不好的睡眠习惯，否则可能影响健康。长期睡懒觉耗损阳气，影响生物钟；饱餐后立即睡觉影响消化，增加疾病风险；带着愤怒情绪睡觉损伤肝脏，增加心血管疾病风险。

不良睡眠与癌症的关联

华中科技大学同济医学院附属同济医院研究发现，睡眠时间短会增加患癌风险。睡眠时间<6小时，癌症发生风险增加41%，在女性身上更明显；从不午睡的受试者患癌风险增加60%；总睡眠时间<7小时的人群患癌风险增加69%，在男性和肥胖人群中更显著。

做好4件事睡个好觉

《美国心脏病学会》研究指出，拥有5个良好睡眠习惯可延长寿命。这5个习惯为每晚7 - 8小时睡眠、每周入睡困难<2次、每周失眠<2次、不使用安眠药、每周至少5天醒来后感觉良好。想要改善睡眠质量，要保持良好昼夜节律、多晒晒太阳、保持环境昏暗、注意睡前禁忌事件。